za duzo

Antos Zawsze byłem zdania, że to głównie wielostawy budują muskle, a izolacje kształtują mięśnie (bardziej wykorzystywane, kiedy się rzeźbimy). Jeszcze się zastanowie nad ustawieniem poszczególnych ćwiczeń (w sensie czy zacznę od najcieższych ćwiczeń, czy izolacji - choć przyznam, że bardziej jednak skłaniam się ku ciężkim wielostawom na początku [...]

Dzieki Adzik, ale poki co nie skupiam sie wcale na sile - daje stawom odpoczac - co za duzo to nie zdrowo. Co do dziennika, a przelamie sie - po nowym roku zakladam :) niech strace %-)

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: Kcal - 3733 B - 286 w tym 244 T - 153 W - 300 Dzisiaj ważyłem się i trochę mnie wyniki zaskoczyły: Waga - 87,7kg / tyg. temu 86,1kg Pas - 88cm / tyg. temu 87cm bebech trochę wywaliło od żarła %-) Jednak nieco za dużo kcal było, zmniejszam do 3800 w DNT i 4000 w DT. Zobaczę jak organizm [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydy 1. Dipsy RAMPA8 0 x 8 12,5 x 8 17,5 x 8 22,5 x 8 27,5 x 5 2. Wycisk górny sztangą 60 x 12 65 x 10 70 x 8 (1 z pomocą) 75 x 6 poprzednio 72,5 x 6 3a. Brama 4s x 15p - 4sztabki poprzednio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 4s x 10p - 12kg poprzednio tak samo [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydy 1. Dipsy RAMPA6 0 x 6 10 x 6 20 x 6 30 x 6 poprzednio 27,5 x 6 0 x max 2. Wycisk górny sztangą 85 x 6 poprzednio 82,5 x 6 75 x 8 65 x 9 55 x 12 +dropset 40kg x max 3a. Brama 4 sztabki x 15 4 sztabki x 15 2 sztabki x max 3b. Rozpiętki górny skos 15kg x 12 [...]

No cóż panowie, niestety muszę Wam przyznać rację, bo naturalnie to jest chvj, a nie biznes %-) ale tak gadacie gadacie, a sami spójrzcie na gości z mojej kategorii, gdybym startował: http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/debiuty-2012/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-do-180cm-runda-1,page,3.html Moim zdaniem tam ze 2-3 gości się [...]

Marian - Niestety nie to co myślisz %-) Nakvrwiałem zadanka z fizyki do 2-3 w nocy. Jakoś wieczorem/nocą lepiej mi się uczy. ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 5 KLATA + PLECY 1. Wymachy tułowia z opadu 0 x 21 10 x 20 15 x 20 15 x max + 0 x max 2. Ściąganie drążka do klatki 15p 10 [...]

Regenat - Wszystko jest rozpisane, mam ok. 300g białka w tym 240g pochodzenia zwierzęcego. Jeśli chodzi o problemy gastryczne to raczej nie mam takich. Wiadomo, że 2-3x w ciągu doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to [...]

jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D

Dawać BCAA po śniadaniu to głupota, nawet mając za dużo kasy %-) Już lepiej dać gdzieś okołotreningowo, jak koniecznie chcesz gdzieś upchać %-) A najlepiej będzie tak jak inni mówią, kręcić aero z rana po BCAA.

bo najman za duzo browarów zamawia w barach;d

[...] jakiś czit się szykuje, bo ponad tydzień dieta 100%. ja od 30 kwietnia nie miałem zadnego czita nie liczac ostatniego piatku gdzie "troche" wypiłem%-) ale ja wolniej ciałem kalorie ale efekty chyba tego nie oddaja co do spalacza to to co kami pisze moze byc całkiem ciekaw. sam sie przymierzam do johy ale poki co za duzo jeszcze wegli chyba mam

[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3. Unoszenie ramion w przód ze stangielkami 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 5. Odwrotny butterfly VI.NOGI –ok. VII.BRZUCH- duzo masz tych ćwiczeń!!!!! Ale skoro to Ci odpowiada , to ok. Ja wolę max 3 ćwiczenia , za to więcej serii czy większe obciążenia. Proponuję zacząć od serii rozgrzewkowej [...]

Więc tak: wczoraj najpierw była bieżnia 40min tempem 4,9km/h przy wzniesieniu 10 (15 to maks na tej bieżni). Potem jeszcze 10 min też 4,9 km/h ale wzniesienie 6 i ledwo człapałam. Tętno przy wzniesiesniu 10 - między 150 a 160. Tętno potem- 140. Nie wiem czy dobrze ćwiczyłam, czy nie za duże tętno? Po powrocie do domu zrobiłam ćwiczenia na [...]

21.07.2013- niedziela- AERO Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 1l wody, 1 kawa Suplementy- - Aktywność- bieg 5,5km, około 50 minut Miska- Byl bieg 5,5 km w południe. Pierwsze 30 minut ok, potem męczyłam się bardzo, co 5 minut musiałam zwalniać do marszu. Padłam wieczorem na twarz razem z resztą rodziny i nie dojadłam mięsa , brakło białka w [...]

01.12.2013 Niedziela- DNT Aktywność- zero. Regeneracja Poniżej pomiary... Biodra- pisałam 2 tyg temu że są między 98 a 98,5 więc już są 99... Mam nadzieję że za tydzień nie bedzie 100... Zaczynam się zastanawiać czy ja przypadkiem nie jem za dużo. Wczoraj miałam leciutki opór w stosunku do jedzenia. [...]

[...] 10.(BRZUCH) 4 serie sklony w lezeniu plasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif i tak 2 pytania 1.Nie za duzo tych cwiczen jak na mase?tez nie chce zeby bylo ich za malo 2.tymi cwiczeniami zrobie wszystkie partie tak jak trzeba np na biceps ciezko zlalesc cwiczenie w ktorych [...]

dobra niewazne za duzo sie uczylem dzis chyba %)

jesli masz ZA duzo cynku z innych zrodel mozna stosowac z przerwami - niekoniecznie kierujac sie trening/nie trening mozna np 1 dzien on 2 off itp w zaleznosci od diety i innej suplementacji

mam pytanie do Binia - jak mozna miec za duzo cynku z innych zrodel?? Skoro jonowy cynk jest slabowchlanialny a ten co organizm schelatuje sobie w jelitkach to jest nie do przedawkowania